要根据自己的水平来选择课程和进行自学。

用比较法来确定自己的水平。要循序渐进进行，并且明白自己的前置条件。

当知道自己水平后，要选择比自身水平20%的课。

如何听课

吸收：头尾法，头是指自己要解决的问题，并从课程中找到答案。尾是指自己要达成的目的，然后逆推老师的课程。

作业：

1. 为什么非要理解自身水平，才能选课？

回答：不了解自身水平会造成选课不准确，耽误学习效果，浪费时间和热情。

2.举一个例子证明你会头尾法。

回答：我曾几次自学虚幻引擎，但是都失败了，原因就在于不清楚自身的水平而无法吸收课程中的内容，在学习头尾法之后，先是从问题出发，"我要如何才能持续学习虚幻引擎"，我根据自己的实践经验得出，我需要有一个学习的环境和能够对我学习程度有明确反馈的机制才能持续，因此加入了该课程。

3.自己试着用头尾法解决一个之前解决不了的难题。

回答：之前我比较困惑佛教思想和马哲无神论的冲突，利用空闲时间分别阅读了《中国佛教史》和毛选第一卷。我首先用辩证法思维先明确自己要解决的问题是"信仰究竟是什么？"经过阅读和了解相关信息之后解决了这个问题，那便是，马哲理论是知道现实社会的理论，一切问题的源头都会回归到物质世界中解决，而非依靠物质之外的东西，因此马哲的信仰是指相信人类自身能够改造世界的自信。佛教所说信仰则是认为物质是思想的束缚，人应该脱离尘世才能摆脱苦难，因而会去追求彻底摆脱物质世界的涅盘，一切问题只要精神能够脱离尘世就能解决。

学前需要树立目标，复盘自己的错误，确定要改正的地方。

学习过程中，需要保持连续学习，并且注意自己的学习状态，那里好那里不好。

学后，要进行细致的复盘。进行总结

设立标准：需要有明确的目标喝达成标准，类似于工作中的kpi和our.必须是能够量化和执行的，切记自嗨或者不切实际。

好奇心：对未知事物需要有好奇心，并且有探索的欲望。（当然个人经历告诉我，好奇心其实很难被抹杀，只是被沉睡了，其实换一个环境就能被激活。）

个人总结：学习是一个持续的事情，所以需要在事先思考好自己的学习目的是什么，并且花一定的时间对目标进行拆解细化，落实到每一天或者每一个阶段。

作业：

1.为什么自学要有学后和学前两个步骤？

回答：因为学习是一个持续的事情，没有学后的复盘无法自我审视自己是否达到学习目的。没有学前对目标的详细拆解和梳理，会失去学习的动力和方向。不进行学前的目标树立和学后的复盘总结，都会使学习无法持续，造成学习中断。

2.请举一个例子，什么叫设立标准

回答：可量化，可执行，可验收才能成为标准。

例子1:每天跑步40分钟并且不能低于2公里。

例子2:今天能够使用蓝图完成攻击逻辑的实现。

3.为什么失去好奇心就宣告死亡？怎么办？

回答：因为没有了好奇心就失去了学习的动力，没有动力就无法继续成长，要解决这个问题，个人经历上来说，需要学会调整自己的心态和环境，如果身处急功近利的环境中时，可以适当的脱离一段时间，比如旅游，实在没有条件可以学一道新菜，我的标准是这个事情不用花费太多金钱和时间就能让自己开心的事情。

1.皮亚杰的构成主义理论说白了你做出的任何选择，都跟你从小到大的生活经历有关。通过的你生活经历，才能够在遇到事情时有不同的看法与选择。

2.马斯洛的需求金字塔理论我学过很多次，需求满足从外到内，从肉体到精神。肉体是最容易满足的，也是最应该需要满足的，只有满足了肉体才能够满足精神，二者不可颠倒。需求金字塔让我明白了原始人与现代人的区别

  其实对于冰火老师的元认知系列，作为我来讲是非常感同身受的。我就是有天生的大局观，有非常强的元认知，我也不知道这些思想从哪里来，但是我就是有。

  我最开心感觉最幸福未来可期的时候：我是考研时公司一个人没有，我去关公司灯的时候；是我学习完半夜走在科技园区的路上，路上一个人没有，路灯照在我身上倒映在地上的影子；是我晚上从英孚学完英语回来，看着别人匆忙挤公交，而我却很潇洒的走回去的身影。

  那个时候觉得未来是美好的，只要好好努力未来什么都有。当然现在就是当时的未来，虽然说没有很完美的达成，但是真的也做成了一些事，也算是小小的逆天改命的一下下。

至于选择比努力更重要，这句话我是非常赞同。因为可能多年的努力，比不上在关键节点的一次选择。但并不是说努力不重要，而是努力是为了在选择时提高认知，增加对最正确的选择的成功率。

1.元认知就是站在上帝视角或者说是站在旁观者的角度审视自身，以第三方角度角度看待自身。

2.元语言就是对语言的一种描述，更精准的描述，更客观的把控语言词汇的意识。

3.如何锻炼元认知？在思考问题的时候，发散思维，从多角度思考问题本身的意义。如何锻炼元语言，通过读书，听说，或者感受到的东西，尝试用自己的语言表达出来。

1.习惯的形成跟思维模式有关，跟态度无关。因为想摆烂的人太少，或者说一直摆烂的人太少。只要你尝试着去做，不管失败多少次，只要做了，那么就有希望形成习惯，达成目标。

2. 巴普洛夫的狗被训练后把进食跟铃铛响铃联系到一块，说明只要经过多次反复的执行，那么一个动作就会被形成习惯，形成固定的行为模式。

自我反馈理论

费曼学习理论

通过向其他人传授你的知识，就能检测你是否理解，如果你说不出来，证明你还是不会。

大脑超载

什么是大脑超载

让大脑短时间内爆发，用120%以上的脑力去处理信息，让大脑短时间发挥出更大的效果

大脑爆发力+持久力 = 脑力

为什么要超载

锻炼大脑的重要方法。

方法：

好奇心

1。放空大脑

一次性想通

幻想

取舍

空出时间提升自己

2.每天试着观察身边的事物，小细节蕴含大智慧

自己主动的，有目的的，去学习。

开发？ Critical thinking 批判性思维 = 独立性思考 证据 原因 逻辑

有规律，有习惯地去学习

效果的展望

1.肌肉记忆法：通过身体和头脑一起记忆。联想法：对新事物展开联想进行记忆。大脑超载：通过高负荷的运转去记忆新的事物，反复运转加深印象。

2.例如如何记忆Java同步锁中的重量级锁，可以通过厨师做菜，服务员端菜到窗口，用户取菜的例子来记忆。

1.大脑超载就是大负荷的去思考，全心全意的去处理一些事情。

2. 大脑超载可以很好的锻炼自己的脑力，让脑细胞之间的神经桥梁反应时间变得更短。

1.好奇心其实就是驱动个人主动去探索的一种非常好能力。

其实在这里要跟大家说一下，保持好奇心极大概率能增加心身健康。我本人就是在年轻的时候好奇心欲望特别强烈，什么都想研究，什么都想尝试，但随着年龄的增大，结婚生孩子，这种好奇心逐渐被磨灭，对任何事物都调动不起精神。

我个人是元认知比较强的人，知道什么要干，未来应该怎么做，但是由于这种现象的出现，就长时间处于咸鱼状态，所以在这里要告诉一些年轻人，年轻的时候就要努力探索，多去尝试。虽然我个人已经处于这种状态，但是我还是努力的在咸鱼状态之外再做一些有意义的事情，保持好奇心，多去探索。

2. 放空大脑其实就是排除负面情绪的一种方式，当你放空大脑，脑子里面的思想在漫天遨游的时候，实际上就把你现在脑子里面的一些烦心事都逐渐的暂时消磨没有了，让你能在接下来的时间内集中精神处理一些事情。

1.填表其实可以调动个人的积极性，有计划的做事很没有计划的做事完全是不一样的。我个人大多都是靠着意志力来学习进步，但是确实不如填表。看着自己的填表，能够知道自身的学习程度是怎样的，还能通过一些时间来判断自身是否学的正确，是否需要及时改正。

2.迭代复习法是每天复习前面的80%，学习新的20%，不断的重复重复来巩固自身学习。

3.填表写练习了多久，可以让自身看到自身的付出与得到是否为正反馈，如若不是。需积极改正。

1.选课要看自身水平的原因是这个课你是否能听懂，是否能吸收。假如都听不懂，或者大半部分听不懂，那么就会浪费你的时间和金钱。

2.首先要看这个课对自身的提升有多大，能获得多少的提升。其次是我需要消耗多长的时间来吸收从这个课中所学到的知识。然后是这个课是否能够对得起这个课程费用。最后是这个课对自身的帮助有多大，特别是对实现自身的目标的帮助有多大。

1.正反馈其实就是作为的目标达成成就感，就跟你好不容易完成了一个功能编写，这个功能编写特别的棒，忍不住向同事炫耀的这种。我曾经做过一个小功能，就是我开发的一套Android跟IOS一体化的app，还带下载安装平台，甚至下载平台的背景也是自己拍板的，感觉特有自豪感。

2.拆解目标就是为了更好的达成目标，例如4个月要写一篇3w字的论文，感觉好难，那么多。但是如果你把3w字的论文拆成7章，每一个月完成1-2章，写8千字，好像觉得不太难。

3.我目前就在写毕业论文，3w字，拆了7章，每章大概有2-5个小章节。每次看到要写这么多我也头疼，但是我先把一些比较容易的写了，达成一定的目标，再通过这种正反馈去写比较难的章节。

1.自学三步法，学前，学中，学后。主要是为了复盘，巩固和及时改正。

2.设立标准就是对一个知识掌握设立一个“会”的标准，怎么才算是学会。可以用考试的方式设立，例如分数。可以用传授的方式设立标准，你学会了，并且能够清晰明了的讲这个知识讲出来，那就是会了

3.想起我早年做过的演讲，当时演讲内容已经大致记不得了，但是我的做法是，首先先写稿子，第一部分，第二部分，第三部分。然后背第一段，第二段，第三段，再一到三一起背，最后讲台预演，两到三次，掐时。

1.这就是我们常说的，不会爬就想跑，好高骛远。不但容易消耗我们的热情，还消耗我们的信心。只有明确自身水平，量身定制，才能够将学习效果最大化。

2.这个就有点像我开发时候的需求，通常在业务需求比较复杂的时候，产品经理在不断的讲述业务逻辑。但我在听的时候云山雾绕，后续在通过对业务逻辑的头部进行清晰定位，然后再根据这个头部仔细往下捋，终于明白了整个业务逻辑的过程。

3.我之前有一个头尾法的例子，但是依旧没有解决问题，有点可惜，记忆深刻。之前在讲Java的sentinel组件的时候，实际官方有提供3种持久化策略，其中一种是通过sentinel可视化组件持久化到nacos，但是我首先是通过csdn的一些文章去实现，发现做不到，后来又通过sentinel官方提供的一些建议去做也未能实现，然后再询问周围朋友的人是否做过类似的操作，发现他们也没有做过。最后才不了了之。这个例子里面，我自己是能够清晰的知道我的目标是实现sentinel可视化界面持久化到nacos，然后也通过实验了多种方式，寻求了不同渠道的情况，最后再才发现，短时间内实现不了。

1.自学需要学前学后两个步骤的原因是

 1.1 学前进行回顾上一个章节学习的内容，分析哪里学会了，哪里没有学会。学会了的要继续保持，没有学会的要及时改正。

1.2 学后是学习完毕以后，通过复盘回顾一下，刚刚哪里已经学会了，哪里没有学会，哪里做的不好，哪里做的好。

1.3 说白了学习任何东西，都要反复回顾，巩固，加改进。艾宾浩斯曾经说过，人的大脑对任何新鲜的事物都记得比较清晰，但是通过时间的曲线会遗忘的越来越快，如果在短时间内通过复习，巩固，改进等方式，就能够将学习的知识彻底吸收。

2. 设立标准例如考试，60以下，不及格，60-70，及格，70-80，良，80-100，优秀。

3.失去好奇心会觉得人生特别的无趣，很迷茫，不知道未来会怎么办。这个我感受特别深，明明知道躺平好像不对，但是对于大多数事物都没有兴趣，提不起精神，浑浑噩噩。对于出现这种情况，我也没有很好的法子，一般是头一天玩的特别累，第二天就好像把所有的负面情绪排空，这个时候就有注意力放在学习课程上面。